Gay心中极品男星TOP10,好身材是基本
精彩推荐
早上没时间绑头髮?教妳只需三分钟立刻变仙女!直的太美了!
 总是清晨不想起床,上班前的梳妆时间也被挤压的没剩多少,这时简单的编髮是最佳选择。只要简单的拧转一下
早上燃脂代谢晚上助眠!姜这样吃,身体彻底暖起来
来到湿冷的秋冬季节,即使包得像个粽子、躲在室内尽量不出门,晚上盖上厚厚的棉被,还是觉得冷得不得了,指
早上爱吃「鸡蛋」的人要注意了!现在知道还不算太晚,快让身边的
不晓得大家早餐都吃些什幺?如果要小编推荐的话,早餐绝对不可缺的莫过于是鸡蛋了,虽然有些人担心每天吃鸡
早上狂赖床- 这女孩发明-打脸闹钟-!
这种微凉空气的时候真的是超适合赖床的呀!!!也因为想赖床而不能赖床的困扰,因此就有不少厂商研究出许多
早上看一次,晚上看一次:简单判断租屋安全的几个方法
租屋族有感,先有安心,才有归属。十张图带你简单判断租屋安全!文|土司编租屋在外,土思告诉你该怎幺住得
早上空腹「喝温水」 身体竟发生神奇变化
你今天喝水了吗?常听别人说,早上起床后,空腹喝一杯温水,对身体非常有益,不仅有利于消化系统,还能刺激
主页 > 影音当前 >黑木耳不只是「血管清道夫」 还有解便祕、补钙5大好处养 >

黑木耳不只是「血管清道夫」 还有解便祕、补钙5大好处养

发布时间:2020-05-23 01:25 访问次数:505

黑木耳富含多醣体,有助降低血液中三酸甘油脂、胆固醇含量,甚至获得「血管清道夫」之称!但你知道吗?适度食用黑木耳除了有上述作用外,还有帮助缓解便祕、补充钙质等不为人知的5大营养好处!

吃对黑木耳啵棒~这些营养素超丰富

中山医学大学营养学系王进崑教授表示,黑木耳的营养价值相当丰富。根据卫福部食药署台湾食品成分资料库2017版资料显示,每100公克的黑木耳热量仅有24大卡(修正热量)、水分89.9公克,不仅多吃不容易胖,其膳食纤维更有高达7.4公克之多。

黑木耳富含多醣体,有助降低血液中三酸甘油脂、胆固醇含量,甚至获得「血管清道夫」之称!

且同时含有钾含量56毫克、钙含量27毫克、镁含量17毫克等多种微量元素,及人体细胞组成必须的天门冬胺酸、酪胺酸、白胺酸等多种胺基酸,组成成分相当多元。

黑木耳是「黑金」 5大健康好处非知不可

正因为黑木耳营养组成多元,再加上平价、取得便利的特性,也让它拥有「黑金」的美名,适度食用对人体健康益处良多。王进崑教授指出,简单来说,适量摄取黑木耳能发挥下列5大好处:

每100公克的黑木耳膳食纤维高达7.4公克,是等量高丽菜(1.1公克)的6倍之多,可谓高纤蔬菜的一员,适度食用能有效增进肠胃蠕动、促进排便。

好处1/高纤,解便祕:

每100公克的黑木耳膳食纤维高达7.4公克,是等量高丽菜(1.1公克)的6倍之多,可谓高纤蔬菜的一员,适度食用能有效增进肠胃蠕动、促进排便。

好处2/补钙、补铁:

黑木耳除了膳食纤维含量丰富外,更是蔬菜中矿物质钙、铁量丰富的代表之一。由于其属于天然、非加工的有机型矿物质,和市售加工补充剂相比,相对好吸收。因此,对于茹素者来说,是日常饮食适度补充钙、铁,很好的获取来源之一。

好处3/促进乳汁分泌:

让黑木耳质地能保持黏稠的关键,就在于其富含的β-葡聚醣等多醣体成分。而多醣体,除了有助降低血液中三酸甘油脂、胆固醇含量的作用,适度补充这类植物性胶原蛋白,更有促进乳汁分泌的好处,哺乳妈咪可适量食用。

好处4/抗自由基:

此外,黑木耳含有的维生素C成分,可以和人体内的羟基自由基作用,成为不活跃的自由基产物,并被人体代谢成草酸,排出体外。因此,适度食用能发挥帮助身体抗氧化、消除自由基的好处。

虽然黑木耳营养价值丰富,但王进崑教授仍提醒,凡事过犹不及都不好,建议民众切勿每天一昧只吃黑木耳!

好处5/消除疲劳:

黑木耳中也含有人体必须的维生素B群。维生素B群是参与身体能量、营养代谢过程重要的辅酶;适度摄取有利分解、吸收吃下肚的食物,将其转换为人体所需的能量(ATP)。当维生素B群摄取不足,细胞便会因此缺乏能量,使人出现疲劳、倦怠等不适症状。

【专家小叮咛】:

虽然黑木耳营养价值丰富,但王进崑教授仍提醒,凡事过犹不及都不好,建议民众切勿每天一昧只吃黑木耳!自己就曾碰过因听闻黑木耳好处,而每天自製黑木耳露,将它当水喝的民众。没想到长期饮用不但无助身体健康,反造成肾脏的负担,王进崑教授强调,想要吃出健康,民众还是要谨记均衡饮食的重要性,较有保障。

黑木耳好处适度丰富王进民众
上一篇:
下一篇: